Il fitness continua anche in spiaggia

La vacanza non è solo un momento di relax. Se siete delle persone attive e vi piace essere in forma, è importante sapere che la spiaggia può diventare la vostra migliore palestra e, soprattutto, a costo zero.

Tanto per cominciare al mattino presto o la sera prima sul tardi fate una corsa in riva al mare: aiuta a tonificare gambe e glutei con risultati di gran lunga migliori della corsa su strada. Visto che le gambe e i piedi lavorano su una superficie più morbida, lo sforzo per spingere il corpo verso l’alto è nettamente maggiore. Inoltre è fondamentale perché diminuisce il rischio di infiammazioni muscolo – tendinee grazie alla mobilità della sabbia.

Un altro esercizio è quello della corsa in acqua, un ottimo modo per combattere il gonfiore delle gambe, correndo il più veloce possibile e coordinando il movimento con le braccia.

La piscina, infine, offre molte opportunità:

Hydro-spinning: Si pedala a suon di musica su una bicicletta immersa nella piscina; grazie all’acqua si ottengono gambe scolpite in brevissimo tempo.

Acquastep: E’ la versione acquatica dello step; gambe e glutei lavorano molto ed è tutto più divertente.

Acqua-trance dance: Una nuovissima danza acquatica sui ritmi degli Indiani del Nord America.

Di Claudia Di Sotto