Il nuoto, lo sport che fa bene a tutti

È l’attività sportiva più praticata, ed è sempre più diffusa tra grandi e piccini, non stupisce quindi che recenti studi scientifici abbiano dimostrato come, fin dai primi mesi di vita, il nuoto aiuti il bambino a sviluppare armoniosamente il proprio corpo. Il nuoto viene infatti da sempre indicato come lo sport più completo, quello che apporta migliori benefici alla nostra salute , nonché quello più adatto a risolvere e attenuare vari disturbi, alla longevità ed al benessere in generale.

Facilmente praticabile è spesso indicato in quei soggetti che hanno determinati disturbi fisici, lo sport ideale in caso di lombalgie ed altri problemi alla schiena poiché scioglie le articolazioni e  la colonna vertebrale viene alleggerita dal peso del corpo, e se eseguito con costanza e alternando i vari stili, regala una figura ben proporzionata.

Praticato soprattutto dalle donne, coinvolgendo tutta la muscolatura e tonificandola in modo armonioso, è  lo sport perfetto e certamente il migliore per chi ha problemi di cellulite grazie alla sua azione drenante e levigante sulla pelle. Preferito dalle donne anche durante la gravidanza, può essere utile perché aiuta a preservare e mantenere le capacità motorie, le esercitazioni in acqua per le donne in gravidanza agiscono non solo a livello muscolare, ma anche circolatorio e respiratorio.

Ma nuotare è consigliato anche se si vuole dimagrire per la sua proprietà aerobica, ciò è spiegato dal fatto che  durante l’allenamento, prima si consumano gli zuccheri, che danno ai muscoli energia immediata, poi dopo circa quaranta minuti, l’organismo comincia a intaccare le riserve di grasso. Certo ogni stile agisce in modo differente sulle diverse parti del corpo. Con il libero si tonificano soprattutto glutei, addominali, spalle. Il dorso è perfetto per rinforzare la schiena e allungare i muscoli flessori dei fianchi. La rana fa lavorare soprattutto il torace e l’interno cosce. Delfino e farfalla, i più difficili, richiedono una grande forza e flessibilità e sviluppano soprattutto la parte superiore del corpo. I risultati di questo sport sono assicurati e visibili (quelli estetici) già dopo poche settimane.

Di Francesca Cimino