Tutte in forma con il Pilates!

Da quando Pippa Middleton ha svelato il segreto del suo perfetto lato b c’è stato un vero boom di iscrizioni in palestra. Tutte le donne che sperano di arrivare in forma smagliante alla prova costume hanno deciso di provarlo per credere: pilates!!

Il metodo Pilates, oltre ad essere un programma di esercizi, è una disciplina di allenamento del corpo pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per aiutare a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente e per assicurare l’esecuzione precisa dei movimenti. Questo tipo di disciplina rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente. Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro.

Ma i molteplici benefici di questa nuova tecnica di allenamento derivano dal fatto che il pilates non è solo fitness ma si prende cura della tua salute. Questa ginnastica è efficace nel campo della riabilitazione posturale e nelle sintomatologie dolorose della schiena e delle articolazioni in genere. Il controllo di ogni singolo movimento, il riequilibrio dell’azione di tutti i muscoli del corpo, l’utilizzo di tutti i piani spaziali e il lavoro sinergico dell’area addominale con quella lombare contribuiscono a ridurre il rischio di infortuni e di dolori lombari e dorsali in genere. La colonna, spesso sovraccaricata da posizioni scorrette, con gli esercizi pilates assume una posizione più distesa.

Sviluppatosi nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo offre numerosi benefici: migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare, migliora la postura, conferisce un ventre piatto (via la pancia!!), ma soprattutto migliora la fluidità dei movimenti, diminuisce l’incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo, contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire lo stress.

Il pilates è la disciplina ideale per chi vuole sfruttare al meglio il proprio tempo rispettando la propria salute e a differenza di altre discipline le sue finalità non solo sono estetiche ma anche salutistiche.

Di Francesca Cimino