Come evitare l’eccessiva sudorazione

Antiestetico e sicuramente poco piacevole è il problema comune della sudorazione, sopratutto in estate, ma oltre al calore eccessivo, cause scatenanti di questo problema possono essere il troppo stress, vita frenetica o emozioni forti. La situazione diventa ancora più imbarazzante quando il sudore provoca cattivo odore o macchia gli abiti. Il sudore viene prodotto sempre dal nostro corpo, grazie alle ghiandole sudoripare che ricoprono la maggior parte del nostro organismo. Ma diminuire la sudorazione si può, seguendo alcune elementari precauzioni. Ecco dunque cosa fare e non:

• Lavarsi spesso, evitando però saponi troppo aggressivi o contenenti zolfo che aumentano l’acidità ; perfetti risultano invece, quelli al sapone di Marsiglia. I bagni o le docce devono essere caldi, in modo da non creare un eccessivo sbalzo termico tra temperatura corporea ed esterna.
• Evitare l’assunzione di cibi grassi, fritti, carni rosse o formaggi, soprattutto in estate.
• Evitare, ovviamente, anche le bevande alcoliche, in quanto responsabili della disidratazione del corpo, cui consegue un bisogno maggiore di acqua, con una seguente maggior inclinazione al sudore.
• Evitare l’esposizione al sole, se si è soggetti a sudorazione abbondante, prediligere le zone ombreggiate e i luoghi freschi e asciutti.
• Pare che molto utile risulti l’assunzione di salvia, erba che dona particolare freschezza; utili sono dei lavaggi, perfetto è l’olio di salvia diluito nell’acqua, da evitare però nelle donne incinta.
• Depilare costantemente le ascelle (possibilmente anche per l’uomo), la presenza di peli, aumenta il cattivo odore e inoltre intrappolano una enorme quantità di batteri.
• Evitare abiti sintetici, che non permettono la traspirazione, e d’inverno prediligere la vestizione a strati.
• Se vengono utilizzati condizionatori, abbassare la temperatura di non più di 3-5 gradi (di 5 o 7 per chi non soffre di sudorazione eccessiva).
• Non assumere mai bevande ghiacciate, ma sempre a temperatura ambiente, poiché il contrasto tra temperatura esterna ed interna corporea, sarà eccessivo e il senso di calore invece di diminuire aumenterà drasticamente.
• Assumere bevande ricche di vitamina B, che ostacolano la sudorazione.
• È importante bere, una quantità di liquidi da distribuirsi in tutto l’arco della giornata, in questo modo si ridurrà la sudorazione poiché  il rene è stimolato a funzionare con regolarità e così il polmone a perdere acqua con il respiro.
• Per chi poi dovesse soffrire di sudorazione eccessiva, allora potrà essere utile tener conto del parere di un medico specialista che somministrerà sostanze specifiche, soprattutto per  i pazienti affetti da iperidrosi.

Francesca Falchi